OVER ONS
Head Coach: robin d'hoe
Wie zich verdiept in training, voeding of gezondheid botst al snel op verschillende – vaak zelfs controversiële – meningen. Door jarenlang wereldwijd opleidingen bij de meest succesvolle coaches te volgen heeft Robin de mogelijkheid gekregen om te selecteren wat werkt en wat niet. Door zijn educatieve achtergrond kon hij een wetenschappelijke én praktisch bewezen methode aannemen. Geen fancy onbetrouwbare fitness- of voedingstrend, maar een methode die al tientallen jaren keer op keer de beste resultaten heeft bewezen.
Vanwege zijn brede kennis, duidelijke visie en de bereikte resultaten, wordt Robin vaak gevraagd om topsporters te begeleiden. Toch bestaat het grootste deel van zijn cliënteel uit beginnende sporters die op een gezonde manier en met professionele begeleiding willen fitnessen.
OPLEIDINGEN
- Physical Education & Fitness
- YPSI Trainer A Certified Trainer
- NASM International Certified Personal Trainer
- Movement Analysis & Pre-/Rehab
- Nutrients, Hormones & Skinfolds
- Functional Trainer
- Cardio Trainer
- Performance Physical Trainer
- Trainer A Fitness – Personal Trainer
- Trainer B Tennis
- Spartanova Expert
- NASM Kettlebell Advanced Trainer
- Movement Analysis
- Program Design & Periodization for Sports Performance
- Mentorship ‘Motion2Move’
- Fascial Abrasion Techniques
- Personal Hormonal Profiling
- T.O.P. Trainer level A
- T.O.P. Trainer level B
- T.O.P. Trainer level C
- Mylogenics Activation
- Mylogenics Release
- Mylogenics Rehab
- Advanced Mylogenics Practitioner
- YPSI Certified Strength Coach
- Applied Biomechanics in Strength Training
- Advanced Program Design & Periodization
- Functional Nutrition
- YPSI Semi Private Internship
- Functional Anatomy & Exercise Execution
- Sportspecific Training
coach: laura van eeckhoudt
Laura realiseert zich dat een gezonde levensstijl om meer draait dan alleen het fysieke aspect. Hoewel het de fysieke doelen zijn die het eerst voor de geest komen en het gemakkelijkst te meten zijn, het mentale aspect is net zo belangrijk. Een gezonde geest en een gezond lichaam gaan samen.
Tot over enkele jaren geleden vond je Laura dagelijks op de tennisbaan. Vier jaar woonde ze in de Verenigde Staten waar ze haar universitaire studies combineerde met topsport.
Na het succesvol afronden van haar universitaire studies, verdiepte ze zich samen met Robin in de studie voeding en krachttraining.
Laura zorgt voor een uitstekende sfeer en laat je dadelijk op je gemak voelen. Hoewel het behalen van jouw doel voor ons centraal staat, vinden wij het belangrijk dat iedereen zich thuis voelt bij ons.
OPLEIDINGEN
- Certified Personal Trainer/Physical Coach
- Certified Nutritionist
- Pre/postnatal Training Specialist (ongoing)
- Fundamentals of Designing Hypertrophy programs course (ongoing)
- Fundamentals of Desiging Relative Strenght programs course (ongoing)
- Performance and Recovery course (ongoing)
- Health & Fitness introduction
- Stress Management
- Current tennis ranking: B-15/4, Nr. 88 in Belgium
- Former professional tennis college player
coach: sAM THOMAS
Sam heeft meer dan 10 jaar ervaring als personal trainer in verschillende sportscholen. Zijn ervaring gecombineerd met zijn brede kennis van zowel training als voeding maakt hem de ideale versterking van ons team.
Hij heeft een achtergrond in voetbal, wielrennen, triatlon en marathon, met een persoonlijk record op de marathon in Helsinki, die hij onder de 3 uur liep (2h55). Verschillende blessures beperkten zijn verdere sportprestaties, maar wekten zijn interesse in de fitness-industrie, blessurepreventie, revalidatie en sportprestaties.
OPLEIDINGEN
- Nutrition Science
- Functional Trainer
- Fitness Trainer B
- Personal Hormonal Profiling
- YPSI Semi Private Internship
- Nutrients, hormones & Skinfolds
onze fitness
wat en voor wie
Wat?
- Fitness trainingen met persoonlijke coaching in functie van uw doel
- Voedingsadvies op maat
Voor wie?
- Alle leeftijden, vanaf 8 jaar
- Alle niveaus, van de ‘eerste keer in een fitness persoon’ tot professionele topsporters.
Waar kunnen we u mee helpen?
- Verbeteren van algemene fitheid en gezondheid
- Vetmassa verliezen
- Spiermassa opbouwen
- Spierkracht verhogen
- Sportprestaties in elke sport
- Verminderen van pijnklachten
Robin D’Hoe Physical Coaching biedt de hoogste kwaliteit van training aan tegen een betaalbare prijs. Persoonlijke training, een-op-een met een coach is meestal erg prijzig. Bij ons combineren we het beste van beide werelden.
“Ons concept: fitness trainingen met coaching in functie van uw doel”
Daarnaast kunnen we u ook helpen bij:
- Verhoging van energieniveau
- Verbeteren van het vermogen om met stress om te gaan
- Verbeteren van de slaapkwaliteit
- Verbeteren van de immuunfunctie
- Versterken van de botten en daarmee het voorkomen van osteoporose
- Verhoging van de stofwisseling (wat betekent dat je meer kunt eten en toch vet verliest)
- Verlaging van de bloeddruk en verlaging van de risico’s op hartziekten
- Bloedsuikerspiegel in evenwicht brengen
- Risico op kanker verlagen
- Verbeteren van de voortplantingsfunctie
- Mentale weerbaarheid opbouwen
- Verminderen en voorkomen van rugpijn
- Concentratie en mentale prestaties (school/werk) verbeteren
BEFORE & AFTER
- 24 weken
- 2u training per week
- 4 weken
- 3u training per week
- 8 weken
- 3u training per week
- 12 weken
- Topsport tennis
- 19kg vetverlies
- 2u training per week
- 4 weken
- 4u training per week
- 8 weken
- 7.15kg vetverlies
- 12 weken
- 4kg toename in spiermassa
- 3 à 4u training per week
- Vóór en na zwangerschap
- Getraind tot 34 weken zwangerschap
- Lage vetpercentage en meer kracht na de zwangerschap
- 8 weken
- 2u training per week
- 8 weken
- 2u training per week
- 8 weken
- 3u training per week
- 2u training per week
- 8 weken
- 2u training per week
- Severe lower back pain before starting
- 3u training per week
- 16 weken
- 5kg toename in spiermassa
- Wekelijks ernstige rugklachten voor het starten met de trainingen
- Geen rugklachten meer sinds dan
- 16 weken
- Verbeterde postuur
- Verhoging metabolisme
- 8 weken
- 4kg vetverlies
- 7kg toename in spiermassa
- Minder trainingsuren dan voordien
- Knie- en schouderklachten voor het starten met de trainingen
- Geen knie- of schouderklachten meer sinds dan
- 8 weken
- 3kg vetverlies
- Eet meer dan voordien
- Voelt zich beter, zowel fysiek als mentaal
- Gebalanceerde bloedsuikerspiegel
- 8 weken
- 2u training per week
- 8 weken
- Eet meer dan voordien
- Verbeterde algemene gezondheid
- 8 weken
- 7kg vetverlies
- 2kg toename in spiermassa
- Traint pijnvrij ondanks schouder- en rugoperaties in het verleden
- Verhoogd metabolisme
- 8 weken
- 4.2kg vetverlies
- Bereikte geen resultaat met andere personal trainers voordien
- 16 weken
- 7kg vetverlies
- 2u training per week
- 12 weken
- 7kg vetverlies
- 2u training per week
- 5kg vetverlies
- Minder trainingsuren dan voordien
- 20 weken
- 5kg vetverlies
- 16 weken
- 2.1kg vetverlies
- 2u training per week
- Lage rug- en kniepijn voor het starten met de trainingen
- Geen rug- of kniepijn meer sinds dan
- 20 weken
- 22.5kg vetverlies
- Verbeterde slaapkwaliteit
- Verbeterde algemene gezondheid
- Zonder strikt te diëten
- 12 weken
- 10kg vetverlies
- 2u training per week
- 6 weken
- 2u training per week
- 8 weken
- 9.5kg vetverlies
- 2u training per week
- 8 weken
- 52 weken
- 10kg vetverlies
- 1u training per week
- 12 weken
- 1.5% vetverlies
- 3u training per week
- 36 weken
- 2.3% vetverlies
- 2u training per week
- 8 weken
- 2u training per week
- Vermindering van lage rugpijn
- 24 weken
- 2.2kg vetverlies
- Verbeterde postuur
- Vermindering van lage rugpijn
- 8 weken
- 4.3% vetverlies
- 2u training per week
- 12 weken
- 3.5kg toename in spiermassa
- Minder wekelijkse cardio trainingen
- 12 weken
- 4% vetverlies
- 3u training per week
- 12 weken
- 2u training per week
- Ernstige heupklachten voor het starten met de trainingen
- 12 weken
- 3u training per week
- Verbeterde algemene gezondheid
- Zonder strikt te diëten
- 8 weken
- 1.3% vetverlies
- 4u training per week
- 8 weken
- 3.9% vetverlies
- 3u training per week
- Meer energie
- 8 weken
- 2u training per week
- 8kg vetverlies
- 8 weken
- 3u training per week
- 13kg vetverlies
- 7 weken
- 3u training per week
- 11kg vetverlies
- 20 weken
- 3kg toename spiermassa
- Focus op bilspieren
- 9kg vetverlies
- 2u training per week
- 20 weken
- 10kg vetverlies
- 12 weken
- 10kg vetverlies
- 16 weken
- 7kg vetverlies
TRAIN BIJ ONS
Zo ziet de opstart er uit:
-
- De eerste afspraak is een vrijblijvend gesprek en een rondleiding in onze fitness. We leren elkaar kennen, bespreken de doelen en bekijken op welke manier we u kunnen helpen.
- Nadien volgt een vrijblijvende testtraining. We geven u graag de kans om zelf te ervaren hoe we werken zodat u beter kan bepalen of dit iets voor u is.
- De volgende afspraak is het overlopen van het voedingsschema, de lichaamsmetingen en het nemen van de voor-foto’s.
- Dan starten de trainingen. Zodra u als klant geregistreerd bent kan u via onze online agenda uw gewenste trainingsuren boeken.
Zo zien de trainingen er uit:
-
- Afhankelijk van uw doelstelling en de tijd die u hiervoor heeft kan u 1 à 4 keer per week bij ons trainen. Indien uw doelstelling dit vereist krijgt u oefeningen mee voor thuis. Voor de meeste doelstellingen raden we 2 à 4 trainingen per week aan.
- De trainingen bij ons duren 50 minuten. Trainingen voor thuis duren maximaal 30 minuten.
- De trainingen bestaan hoofzakelijk uit krachtoefeningen, gebaseerd op de meest effectieve trainingsprincipes.
- Er trainen maximaal 8 personen per uur in onze fitness, waardoor de kwaliteit van de coaching steeds gegarandeerd blijft. U ontvangt feedback bij elke oefening. We geloven sterk in het belang van de uitvoeringskwaliteit. Halve uitvoeringskwaliteit geeft ook maar halve resultaten.
- De coaching is steeds individueel gericht. U traint steeds volgens eigen doelstelling en niveau.
- De trainingsschema’s zijn zo opgesteld dat ze elke training voor progressie zorgen.
- Elke 4e training worden de oefeningen en trainingsparameters (sets, reps, tempo en rust) aangepast.
CONTACT
OPENINGSUREN
- Maandag: gesloten
- Dinsdag: 9u - 11u & 16u30 - 20u30
- Woensdag: 9u - 11u & 16u30 - 20u30
- Donderdag: 9u - 11u & 16u30 - 20u30
- Vrijdag: 9u - 11u & 16u30 - 18u30
- Zaterdag: 9u - 15u
- Zondag: 9u - 15u
CONTACT
Robin D’hoe – 2020